onsdag 30 januari 2013

Fartlek

Tänk att strax efter att jag kommit in från mitt ganska roliga första försök att springa 30-20-10 intervaller (fast hardcore löparna menar att det är mer fartlek - nåja) så skriver Petra Månström ett blogginlägg som heter "Våga lägga in fart!" Nu var det första gången jag provade, och jag fegade och körde bara 2 X 5 30-20-10 rundor (jag skulle hinna hem och lägga barnen också), men jag sprang riktigt fort under 10 sekundersstegen. Och det var riktigt, riktigt roligt. Tänkte nästan lägga på en 5-runda till innan jag insåg att jag inte skulle hinna (samt inte visste hur jag skulle programmera om runkeeper för en upprepning till mitt i allt) men nu har jag ställt om passet i runkeeper till 4 x 5 30-20-10 till nästa gång.

Tänk att jag blivit en sån som älskar att springa. Hade någon sagt detta till mig för bara 10 månader sen hade jag inte trott dem.

2 kommentarer:

Frida sa...

Åh, jag fattar inte riktigt. Vad innebär de här intervallerna?

Anna sa...

http://www.diversifierad.se/2012/09/intervalltraning-med-10-20-30-metoden.html?m=1

http://hjarnfysik.blogspot.se/2012/08/10-20-30-intervaller.html?m=1

Veeetenskapliga artiklar serru. Men ffa är de inte sådär dödarjobbiga som vanliga intervaller. Pga 10 sek är mkt kort tid...