Tänk att strax efter att jag kommit in från mitt ganska roliga första försök att springa 30-20-10 intervaller (fast hardcore löparna menar att det är mer fartlek - nåja) så skriver Petra Månström ett blogginlägg som heter "Våga lägga in fart!" Nu var det första gången jag provade, och jag fegade och körde bara 2 X 5 30-20-10 rundor (jag skulle hinna hem och lägga barnen också), men jag sprang riktigt fort under 10 sekundersstegen. Och det var riktigt, riktigt roligt. Tänkte nästan lägga på en 5-runda till innan jag insåg att jag inte skulle hinna (samt inte visste hur jag skulle programmera om runkeeper för en upprepning till mitt i allt) men nu har jag ställt om passet i runkeeper till 4 x 5 30-20-10 till nästa gång.
Tänk att jag blivit en sån som älskar att springa. Hade någon sagt detta till mig för bara 10 månader sen hade jag inte trott dem.
Tänk att jag blivit en sån som älskar att springa. Hade någon sagt detta till mig för bara 10 månader sen hade jag inte trott dem.
2 kommentarer:
Åh, jag fattar inte riktigt. Vad innebär de här intervallerna?
http://www.diversifierad.se/2012/09/intervalltraning-med-10-20-30-metoden.html?m=1
http://hjarnfysik.blogspot.se/2012/08/10-20-30-intervaller.html?m=1
Veeetenskapliga artiklar serru. Men ffa är de inte sådär dödarjobbiga som vanliga intervaller. Pga 10 sek är mkt kort tid...
Skicka en kommentar